加班加到体虚乏力，有什么方法可以缓解一下吗（晨跑五公里，隔天一跑，跑完后整个人一上午精神都不好，是什么原因）
加班加到体虚乏力，有什么方法可以缓解一下吗
现在加班真的是很常见的一个现象。我有一朋友，去年一年都是处在一个加班的状态，很多时候都是加班到晚上凌晨一两点到家，早晨四五点钟起来赶早班飞机出差，在飞机上两三个小时可以稍微睡一下，然后落地又立马去现场，再赶工通宵加班，累到进宾馆倒头就睡，但是也就只能睡两三个小时，又要赶飞机去其他项目。真的整个人连轴转，有的时候北京，重庆一天一个来回，四五点钟起床，到家凌晨三四点，第二天还正常上班。当时我们都劝他，别太拼，这样身体吃不消的，首先人的睡眠是最重要的，充足睡眠都保障不了，这样无节制的工作，对身体伤害太大。好在他心态比较好，人比较开朗，年龄不大，就还好。如果题主也是需要经常加班的话，那还是自己注意调节心情，工作之余，每天隔断时间抽五到十分钟，站起来走走路，多喝水，活动活动肩膀，深呼吸，看远方等，自己调节一下。这段时间就让脑袋放空，什么也不要想，彻底放松一下缓解疲惫。保证优质的睡眠质量，这个是对身体非常重要的，睡眠质量高，对你提高工作效率也有帮助。饮食上也要注意营养跟上，不加班的时候多运动，锻炼身体。
晨跑五公里，隔天一跑，跑完后整个人一上午精神都不好，是什么原因
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。这个问题其实因人而异，無月很不少朋友，因为各种原因，都是选择晨跑，他们并没有题主所说的精神不好的状况。不过無月和题主一样，如果选择晨跑，也会在白天觉得精神不好。说原因，其实很简单。就是晨跑消耗了你大量的精力，身体感到累了。所以一上午身体都在恢复，自然会觉得精神不好，那种感觉，就跟前一天晚上没有睡好是一样的。那么为什么有些人晨跑就没事呢？首先，个人体质不一样。有些人就适合晨跑，你让他去夜跑，他跑完反而会兴奋的睡不着。其次，注意运动量。不管哪类运动，都不能过量。晨跑也一样，要注意适度。刚开始的时候，可以跑上一小段，大部分以快速散步来代替。先让身体适应早晨锻炼的状况。慢慢的加大晨跑的距离，给身体一个适应的循序渐进的过程，是很有必要的。再次，晨跑后，注意劳逸结合。晨跑之后，洗上一个热水澡，吃上一顿可口的早餐，是很有助于身体的恢复的。跑完回来要记得补水。规划好时间晨跑要做好时间计划。几点起床，起床后做准备工作，比如喝水。然后出发跑步，跑步回来洗澡、吃早饭。出发上班。这些时间都要做好计划，规律的执行。如果没有计划，并认真执行，就很容易手忙脚乱，如果忙乱的开始一天的工作生活，也会让人觉得疲倦。以上就是無月个人的观点，健康很重要，锻炼很有必要，但是锻炼也要注意。無月文化，专注分享，分享快乐！
60岁双腿走路无力、发软怎么回事
谢邀！60岁双腿走路无力发软，这个是很多疾病的前兆，一定要引起思想上的重视。建议及时的去医院进行相关的诊疗。首先来讲是一种老年性质的改变，这个是所有人都无法避免的，只是有的人可能会在60岁出现，而有的人则有可能会是在80岁左右出现，比如说一些骨性关节炎是非常常见的，对于我们普通人来讲，人老了之后，尤其是膝关节处于一个承重的状态，很容易膝盖的软骨半月板出现磨损破坏，那么在这种情况下就会表现出一种双下肢无力的症状。而且有的人他本来就有一定的骨质异常结构，这样呢更容易加速软骨的破坏，从而造成活动不利的状态。这个是最常见的，同样也是最难治疗的，因为软骨一旦损伤则无法修复，除非进行外科手术治疗，所以有很多人病重的话，需要进行双侧膝关节的置换，或者有的人还要进行髋关节的置换。其次就是有可能是腰椎管狭窄而造成的，腰椎管狭窄，了腰部的相关神经，从而造成了双下肢麻木无力等相关的状态，或者是有的人可能会出现间歇性破行。那么这个时候就需要去医院进行相关的检查，才能最终明确一般要进行腰椎的CT或者是腰椎的核磁，挂号的科室，一般来讲都是脊柱外科或者是骨科。再一个也要警惕是不是出现了脑血管疾病，比如说脑出血脑梗死等等，而出现脑梗死的概率相对比较更好，如果怀疑这方面的基因，也一定要去医院进行头部CT，头部核磁检测，而且脑梗死很多时候都是半身出现问题，很少会出现同时双侧影响。所以这个也一定要根据患者的实际情况进行评判，虽然数量较少，但是也千万不要忽略。再一个也要警惕是不是出现了一定的低蛋白血症，营养不良而造成的，这个主要是吃饭不好，进食差，或者是身体有一些其他的高消耗形式的疾病而造成的。有的时候身体有肿瘤这种状态，那么同样也会使得全身出现一些麻木无力的症状。同样也有可能是低钾而造成的，这个也是因为进食差或者是消耗比较大而面临的。所以一定要先完善相关的检查，明确具体的情况变化，这样才能够最终有一个明确的诊断，如果确实有些比较危重的情况，及时进行相关的治疗是非常有必要的，否则有很多时候病会越来越重。祝福大家都能够身体健康！欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
口干是怎么回事
有些人经常会表现为口干、鼻干、皮肤干燥、干结，这多数是中医讲的“津液亏虚”。津液有滋润五脏六腑、皮肤、组织、五官的作用；如果体内津液亏虚，滋润的作用就会减少，是表现为皮肤干燥、口干舌燥、干结、眼干、鼻干等现象。形成的原因，有些是因为发烧、吐泻、出汗过多造成；有些是脏腑虚衰，比如肝肾阴虚，津液生成不足导致；还有气候，比如夏季炎热、秋季干燥，都容易造成津液亏虚。注意避免以上导致伤津的原因，调养的方法是补充津液。避免高温下大量出汗，避免运动过度，少熬夜；少吃辛辣温燥、伤阴伤津的食品；多吃滋润养阴生津的食品，比如马蹄、蜂蜜、白木耳、酸梅、李子、菠萝、雪梨等；药材有沙参、玉竹、麦冬、百合、生地黄、石斛等。点头像可以关注我，有更多的中医养生文章。有疑问可以留言评论！