健身的第一步该怎么做（自己在家怎么洗车）
健身的第一步该怎么做
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！如果你是一位运动小白，刚开始接触健身，那你要健身的第一步，当然是学习最基本的健身知识，包括理论知识和营养知识，无论你是增肌还是想减肥，你都需要了解，自己开始健身时需要做什么运动，有氧训练和力量训练如何安排，有氧运动的时间怎么根据自身条件去定制？还有你的力量，具体要做哪些动作？每组动作做多少组做多少个？你的饮食怎么去安排？一天几顿？每顿吃什么？心里大概都要有数，这些你都要在健身前心里有个大概，这样去健身时才不会乱。如果你有运动基础，那健身的第一步当然是做好充分的热身，热身这个环节很重要，它可以提高身体温度，在正式训练中提高运动表现，防止运动损伤，热身一般会选择椭圆仪和跑步机，小强度的训练，时间在十分钟左右，也可以选择动态伸展十分钟，它可以充分打开关节活动度，使训练更高效。希望这个回答能够帮助到你！
自己在家怎么洗车
路边洗车和路边理发不相上下，便宜但可能很受伤。车漆比人脸还娇气，手法不专业，年纪轻轻就长出皱纹。视知车学院建议，有条件不妨亲自上阵，细致安心还减肥。正确步骤是酱婶儿的：先用气枪清理发动机舱和各处缝隙的尘土，防止它们在洗完后又蹦出来二次污染。然后在车身表面喷上松弛剂，软化各种污渍，没有的话用“泡沫+水冲”代替，专业洗车液不伤手也不伤车漆。一些路边店用的泡沫，你不知道是立白还是汰渍。污渍被软化后，先用高压水枪冲车身，再用小工具清理死角，讲究的车主还可以喷一层水蜡养护漆面。打蜡时建议用超细纤维、羊皮、麂皮这些材料做的擦车巾。最后用软布擦干全车，布里千万不能夹杂小石子、沙粒之类，否则效果跟砂纸差不多。表面工作做完还得清洗内饰，简单用软布+吸尘器即可。想悉心呵护，不同的内饰材料也有专用清洗剂，长期混用或者错用的后果很严重。车学院最后建议，一些专业美容店的“深度清洁”时间长、项目多还费钱，不需要常做。迫不得已路边洗，先看看洗车师傅的手有多白，再看看擦车水和洗车布，要是比车还脏，就赶紧走吧。